NARZISSMUS VERSTEHEN – B wie Bindungstrauma

B – Bindungstrauma: Warum wir an toxische Partner geraten

Viele Menschen, die in narzisstischen Beziehungen landen, tragen unbewusst Bindungstraumata aus ihrer Kindheit mit sich. Diese früh erlernten Muster beeinflussen das spätere Beziehungsverhalten enorm und machen Betroffene besonders anfällig für toxische Dynamiken. 

Wie Bindungstrauma entsteht

Bindungstrauma entsteht in der Kindheit, wenn die emotionalen Grundbedürfnisse eines Kindes nicht erfüllt werden. Das kann verschiedene Formen annehmen:

• Emotionale Vernachlässigung – Kinder, die lernen, dass ihre Gefühle nicht wichtig sind, suchen oft später nach Bestätigung bei toxischen Partnern. 
• Übermäßige Kontrolle oder Strenge – Eltern, die ihr Kind stark einschränken, vermitteln das Gefühl, dass es seine eigenen Bedürfnisse nicht ernst nehmen darf.
• Eltern mit narzisstischen oder toxischen Tendenzen – Kinder lernen, dass Liebe an Bedingungen geknüpft ist, und fühlen sich oft verantwortlich für das emotionale Wohlbefinden anderer.
• Unzuverlässige oder instabile Eltern – Wechselhafte oder inkonsistente Erziehung kann zu einem tiefen Mangel an Sicherheit führen, der im Erwachsenenalter zu Beziehungsängsten führt.
• Verlassenheitsängste und emotionale Unsicherheit – Diese führen oft dazu, dass Betroffene sich in Beziehungen übermäßig anpassen, um nicht verlassen zu werden.

Wie sich Bindungstrauma in Beziehungen zeigt

Bindungstraumata können dazu führen, dass Betroffene unbewusst immer wieder toxische Partner anziehen. Mögliche Anzeichen sind:

• Übermäßige Anpassung an die Bedürfnisse des Partners – Man stellt die eigenen Wünsche und Grenzen zurück, um Streit oder Ablehnung zu vermeiden.

• Schwierigkeiten, gesunde Grenzen zu setzen – Es fällt schwer, Nein zu sagen oder sich aus ungesunden Beziehungen zu lösen.

• Tiefsitzende Angst vor Ablehnung oder Verlassenwerden – Selbst in ungesunden Beziehungen wird an der Hoffnung auf Veränderung festgehalten.

• Gefühl, nicht genug zu sein oder um Liebe kämpfen zu müssen – Eine innere Überzeugung, dass man sich Liebe und Zuneigung erst verdienen muss.

Der Weg zur Heilung

Der erste Schritt zur Heilung ist das Bewusstsein darüber, warum du dich zu bestimmten Beziehungsmustern hingezogen fühlst. Wenn du verstehst, dass dein Bindungsverhalten aus alten Wunden resultiert, kannst du beginnen, daran zu arbeiten. Einige hilfreiche Ansätze zur Heilung:

• Selbstreflexion und innere Kindarbeit – Frage dich, woher deine Ängste und Unsicherheiten stammen und arbeite daran, alte Wunden zu heilen.

• Aufbau gesunder Beziehungen – Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen und respektieren, statt dich klein zu machen.

• Therapie oder Coaching – Professionelle Hilfe kann dabei unterstützen, tief verwurzelte Glaubenssätze zu verändern.

• Übe dich in Selbstfürsorge – Entwickle Routinen, die dein Selbstwertgefühl stärken und dir zeigen, dass du wertvoll bist, unabhängig von anderen.

• Lerne, Nein zu sagen – Gesunde Grenzen sind der Schlüssel, um dich vor erneuten toxischen Dynamiken zu schützen.

📢 Hast du Erfahrungen mit diesen Themen gemacht? Teile deine Gedanken in den Kommentaren! Bleib dran für den nächsten Teil des Narzissmus ABC!