NARZISSMUS VERSTEHEN – A wie Abwertung

A – Abwertung: Wie Narzissten ihr Opfer kleinhalten

Narzissten setzen gezielt Abwertung ein, um ihre Opfer zu destabilisieren und abhängig zu machen. Anfangs überschütten sie dich vielleicht mit Liebe und Bewunderung, doch nach und nach schleichen sich subtile Abwertungen ein. Diese Taktik ist besonders perfide, da sie schleichend und oft kaum wahrnehmbar beginnt. Betroffene merken häufig erst viel zu spät, wie sehr ihr Selbstbewusstsein zerstört wurde. Abwertung kann sich auf unterschiedliche Weise zeigen:

• Ständige Kritik an deinem Verhalten oder Aussehen – Du wirst für Dinge kritisiert, die früher gelobt wurden oder völlig belanglos sind. 
• Sarkastische Bemerkungen, die als „Spaß“ abgetan werden – „Das war doch nur ein Scherz!“, ist eine typische Reaktion, wenn du dich verletzt fühlst.
• Vergleich mit anderen, um dich minderwertig fühlen zu lassen – „Warum kannst du nicht so sein wie …?“ oder „Andere machen das viel besser als du!“
• Herabwürdigung deiner Erfolge und Gefühle – Deine Errungenschaften werden heruntergespielt, und deine Gefühle als übertrieben oder irrational dargestellt.
• Plötzliche Rücknahme von Komplimenten oder Wertschätzung – Erst wirst du in den Himmel gelobt, dann plötzlich abgewertet oder ignoriert.

Warum Narzissten Abwertung nutzen

Narzissten brauchen Kontrolle und Überlegenheit. Indem sie ihr Opfer kleinhalten, stellen sie sicher, dass es emotional abhängig bleibt. Diese Dynamik führt oft dazu, dass Betroffene immer mehr um Anerkennung kämpfen – eine Anerkennung, die sie nie wirklich bekommen werden. Denn sobald du dich anstrengst, wird die Messlatte erneut höher gelegt oder die Kritik verstärkt.

Wie du dich davor schützen kannst

1. Erkenne die Muster – Sobald du verstehst, dass die Abwertung gezielt eingesetzt wird, kannst du dich emotional distanzieren.

2. Reagiere nicht auf Provokationen – Narzissten wollen eine emotionale Reaktion provozieren. Bleib ruhig und souverän.

3. Setze klare Grenzen – Lass dich nicht in Diskussionen verwickeln und mach deutlich, dass du respektlosen Umgang nicht akzeptierst.

4. Stärke dein Selbstwertgefühl unabhängig vom Narzissten** – Such dir Unterstützung außerhalb der toxischen Beziehung.

5. Ziehe Konsequenzen – Wenn sich das Verhalten nicht ändert, überlege dir ernsthaft, ob diese Beziehung gesund für dich ist.